Guess who's back ...

Y a quelqu'un ? Oui ?! Et vous vous souvenez de moi ? 

...
Bon. Parfait. Alors, enzymes, il est temps de rattraper le temps perdu, de me remettre à tenir ce blog et de vous raconter le désastre adipeux que furent mes fêtes de fin d'année.

Imaginez...

Une semaine remplie de repas trop gras. Mon foie en complète dépéritude (et pourquoi pas ? Je n'ai plus le droit d'inventer des mots ?). L'accumulation de gras dans le ventre à base de foie gras, rillettes, fromages, saumon farci, raclette (oui, je sais que c'est du fromage) et autres mets de choix.
Ajoutez à ça un déménagement, une bonne dose de stress et l'impossibilité de me peser.

Non. Je ne cherche pas d'excuses. Oui, j'ai repris du poids...

Et si je voyais les choses du bon côté ?
Parce que prendre du poids pendant les fêtes ça n'a jamais été la fin du monde finalement.

Listons :
1. Je suis de retour (pour vous jouer un mauvais tour) dans mon Nord natal. Il pleut, mais je me sens chez moi.
2. Je ne peux plus me peser. Fini la paranoïa du pèse personne ! (Je vous parle de mes objectifs de 2016 dans le paragraphe qui suit.)
3. Je ne suis plus constipée. (Pardon. Mais pour moi c'est un soulagement)
4. C'est les soldes.

Mouais. La vie c'est pas si mal en fait.

J'ai quand même quelques mesures à prendre pour enfin en finir avec mon surplus graisseux.

(Remarquez qu'à 25 ans, on n'est plus à une semaine/mois près pour perdre les kilos en trop)

Listons bis :

• Ne pas manger si je n'ai pas faim (et ça semble facile ...)
• Ne pas me jeter sur la nourriture quand j'ai faim.
• Me mesurer le bidou et la taille pour attester de mes progrès. C'est officiel. La balance, j'arrête! Peut être pas définitivement. Mais je ne veux plus avoir à stresser pour un chiffre alors que ce qui m'intéresse c'est ce à quoi je ressemble. (Vous voyez de quoi je veux parler ? Mesurer notre apparence physique avec un chiffre c'est complètement ridicule non?)
• Faire des supers graphiques avec des mesures de ventre et de taille qui descendent. (On verra les cuisses plus tard)

Il va aussi falloir que je reprenne une routine sportive mais je ne suis pas encore décidée sur la question. (Faut dire qu'il est compliqué de trouver un pantalon de course chaud et confortable avec l'expansion popotale que je me paye)

Et sur le plan personnel ?

Boaf. J'ai été plus en forme. 2016 commencer avec l'accumulation de petites contrariétés. (Je suis même au chômage. Fichtre) C'est pas franchement agréable, mais je ne suis pas pessimiste. Tout ira bien, je règle un soucis à la fois.

Bisous les enzymes. A bientôt.

Jour je ne sais plus combien : il est temps de faire évoluer le blog et de reprendre les choses en main.

         

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J-154 : Quand j'arrête de me peser...

Ca y est. J'ai arrêté. (Je pense d'ailleurs monter un groupe des pèse-personnes addict anonymes.) Et ça a eu des effets ... boaf...

Bon. Je ne vais pas vous mentir, on se connaît trop bien pour ça maintenant, si j'ai arrêté de me peser, ça n'est pas par choix. Nop. La balance est juste encartonnée - comme le reste de mon appartement - pour mon déménagement approchant (genre dans 10jours).
Sachant que de toute façon je n'allais pas pouvoir monitorer mon poids pendant un certain temps (l'hébergement parental et leur amour envahissant pour la moquette oblige), je me suis dit qu'arrêter une semaine ou deux plus tôt ne changerait pas grand chose. Peut-être même que ça me permettrait de prendre des mesures préventives...

Mais pourquoi aurait-on besoin de prendre des mesures préventives juste quand on arrête de se peser ? 

Me demanderez-vous.
Eh bien c'est parce que l'arrêt de la pesée chez moi c'est le signal officiel pour le retour à Pachiderm' Land (parc d'attraction sur le thème de la graisse). Dans mon cerveau, ça a fait "FREEDOM !" (si, si. Vous l'avez chanté. Avouez) Fini les conséquences négatives quand je mange un peu trop. Fini le contrôle. Ca donne la semaine qui vient de passer. Et une alimentation en beaucoup trop grosse quantité pour mon corps obèse qui ne pratique plus autant de sport qu'avant. Le contrôle qualité est toujours présent. Heureusement.
Prenons un exemple : la traditionnelle soupe du soir (mangée seule habituellement) s'est vue accompagnée par du gruyère, du jambon, et un yaourt en moins de temps qu'il n'en faut pour dire "soupe aux choux". Appliquez cette loi d'ajout à presque tout mes repas et vous avez l'effet collatéral numéro deux : la paranoïa me guette.
Je me reprends à me regarder scruter détailler dans le seul miroir qui reste et à me tripoter le ventre pour en vérifier l'expansion spatiale. Je suis obnubilée par cette prise de graisse supposée (et vachement probable).

Si je me rends compte de mon comportement alimentaire déplorable, alors c'est déjà un pas de fait non ?

Je veux dire. Je projette toujours de perdre 35 kilos dans un futur plus ou moins proche. Je ne veux pas garder mon gras (même s'il me tient chaud l'hiver). J'ai identifié ce qui n'allait pas (quantités, absence de sport et volonté de finir les stocks de bouffe avant de déménager) et mon corps tire des signaux d'alarmes en complément (merci les maux de bide, la constipation et autres remontées acides).

Reste à savoir ce que je dois faire pour arrêter de me noyer...

Je tiens toujours le blog. Déjà. (même si je ne sais pas de quoi je vais vous parler si je ne peux pas suivre mon poids pendant plusieurs mois).
Je pense aussi me remettre à noter ce que je mange. C'est une bonne solution pour se rendre compte de tout ce qui me passe par l'orifice buccal en une semaine.

Alors même si je regrette de ne pas être comme ces filles qui affichent des pertes de plusieurs kilos toutes les semaines, je suis toujours là, je continue à avancer, à écrire, et à travailler sur la création d'un meilleur moi.

Jour 211 : Perdre 10 kilos, paniquer, et m'arrêter. Le schéma habituel. Sauf que cette fois, je redémarre à chaque erreur.

            

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J-175 : Et si on se lançait des défis ?

Bonjour à vous enzymes,
Je me sens l'âme cohérente en ce mois de novembre... Je vais donc continuer à vous raconter tous ces trucs chiants que sont mes résultats semaine par semaine et mes objectifs plus ou moins réussis le lundi. Sauf que. J'ai aussi envie de me lancer des petits challenges en rapport avec la perte de poids. (Ouais. Logique.) J'ai envie d'appeler ça challenge et non "objectif" parce que ça serait des petits exercices dont la réussite n'est pas primordiale, mais qui pourront m'aider à ne plus laisser tomber et à retrouver les habitudes saines (mais si, vous savez, celles qui ont pris la poudre d'escampette...) Et puis tout le monde pourrait participer, me raconter comment ça se passe, me proposer d'autres défis... (Oui, je suis aussi d'humeur poney-coeur-paillettes...) 

La semaine passée...

La semaine dernière je vous parlais grignotage, clopage et sportivage avec les objectifs suivants : 
- Arrêt du grignotage et des repas trop lourds le soir.
- maintien du sport à 2x 30min au moins.
- ne pas reprendre la cigarette.
- ne pas manger si je n'ai pas faim. 

Aujourd'hui je vous annonce avoir rempli les objectifs de clopage, grignotage et sportivage (je vous raconte pas le fessier de rêve que je vais me payer dans quelques mois si je garde le rythme niveau running !)
Je suis encore limite niveau repas du soir et tout le tintouin sur l'écoute du corps, mais je progresse. (Si. Je progresse. J'ai réussi à dire au moins une fois cette semaine "non merci je n'ai plus faim" et arrêter de manger. Bim !)

... Le résultat ... 

La semaine dernière je pesais 106.6 kilos. Cette semaine je pèse 106.4 kilos. Calculons rapidement ça nous fait -0.2 kilos cette semaine et -5.8 kilos au total. (J'ai vraiment du mal à relancer la machine, mais ça commence à descendre ! Je pense que je ne suis pas encore opérationnelle niveau quantités...)

...Cette semaine.

En 1 : j'arrête de vous parler tabac. 
Voilà deux semaines que je m'en passe. Je ne compte pas reprendre et ça ne me manque plus. Fin de l'histoire, je passe à autre chose !
En 2 : le sport/no more excuses
Parce que c'est pas parce que z'Homme est à la maison toute la semaine qu'on doit arrêter de faire sautiller son fessier*. Aussi, je souhaite garder le rythme niveau running : au moins 3x 30min et on ne se laisse pas aller !
En 3 : l'alimentation
Vous avez bien lu. Z'homme est à la maison. Je vais pouvoir manger des trucs bons. Et sains bien sûr. Mais surtout bons. *Hip Hip Hurra* ! Je devrais également ne plus avoir de soucis niveau grignotage vu que je vais être moultement occupée et que je n'aime pas grignoter en publique. Par ailleurs, je suis devenue une pro de la marmite à soupe. Le versant "qualité" de ce que je vais ingérer devrait donc être under control.
Conclusion. Objectif de la semaine : manger des portions raisonnables (et cette semaine la définition de raisonnable sera "ne pas se resservir").

Je n'ai pas oublié le challenge du jour : 

Ou plutôt de la semaine ! Je me lance cette semaine le défi "drop the fork". Ouais. Ou "Posez la fourchette". Mais reconnaissez que ça sonne carrément mieux en anglais... (sivouplait ?)

Le défi est simplissime puisqu'il consiste à reposer la fourchette/cuillère/baguette dans l'assiette après chaque bouchée - donc enfourner moins vite, donc prendre le temps de savourer et de mâcher, donc de manger moins vite, donc de me rendre compte quand j'ai plus faim, donc d'arrêter de trop manger, donc de perdre du poids - amazing.

On reparle de tout ça la semaine prochaine, avec, je l'espère, du gras en moins dans la rédac' chef.
Au fait. Si vous voulez me torturer un peu, j'étais sérieuse en intro : balancez des défis les enzymes !(en rapport avec la perte de poids. Oui. Toujours...) 

Jour 190: Failure will never be an option again.

            

* : oui. Je fais boing boing de partout quand je cours... (Sauf des boobs. Une vilaine affaire de brassière de sport à 40 euros)

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J-182 : La perte de poids ça donne quoi ? Actions et réactions partie 2

Bonjour enzymes et hello Movember !

Cet article est relativement proche de celui de la semaine dernière (d'où le "partie 2". Vous êtes des lecteurs géniaux). 

"Où qu'on va ? Qu'est ce qu'on fait ? Comment ça se fait que je reprends* du poids ?" Je vais tenter de me répondre aujourd'hui.

Objectifs atteints de la semaine dernière :

- arrêter de cloper (9 jours aujourd'hui)

- mes graphiques sont mis à jour
- je n'ai pas mangé au restau, mais je ne peux pas vous dire que j'ai mangé comme j'aurais dû...

- deux run de 30min la semaine dernière, c'est pas trop mal.

Mesures disciplinaires pour cette semaine :

Comme vous l'avez peut être deviné, j'ai un peu cafouillé au niveau alimentation la semaine dernière... Je ne comprends pas moi-même pourquoi, mais je me suis mise à grignotter... Ce qui m'arrive très très rarement et que je ne m'explique pas (peut être l'arrêt du tabac ?...). Mon objectif principal cette semaine est donc de continuer à travailler sur l'alimentation... Parce que ça a toujours été, et ça sera toujours, le facteur principal pour lequel je ne perds pas de poids. (Apprenez à manger pour toutes les raisons du monde, sauf parce que vous avez faim, et vous signez pour un aller direct à la case obésité).

Allez, on résume. Les mesures disciplinaires de la semaine sont :
- Arrêt du grignottage et des repas trop lourds le soir.
- maintien du sport à 2x 30min au moins.

- ne pas reprendre la cigarette.
- ne pas manger si je n'ai pas faim (toujours optionnel, je ne suis pas sûre d'en être capable à nouveau pour l'instant)

Mes résultats :

Parce qu'il faut quand même que j'en parle.
J'ai pris 500g cette semaine. Je pèse donc 106.6 kilos. Et pour ceux qui suivent ce blog, je pense toujours à transférer mon objectif sur les cm, mais comme je tente de relancer la machine, je reprends la méthode du début avant de continuer à avancer...

Enfin. Je ne vais pas vous mentir, c'est assez frustrant de reprendre du poids et de se rendre compte qu'on a perdu le contrôle. D'avoir repris "autant" et de ne plus savoir comment les perdre. (Il faut dire que me mettre à paniquer n'a pas beaucoup aidé...) Mais ça n'est pas une raison pour me flageller. J'avais besoin de cette pause et je ne la regrette pas. Il va me falloir me tenir à mes objectifs et tout va rouler. Je ne veux plus voir s'afficher le 112 sur la balance.

Comme vu sur une citation dernièrement : "Si tu es fatiguée de tout recommencer à chaque fois, arrête de t'arrêter."

Jour 183 : J'arrête de paniquer et je me remets à l'action !

      

* : que je + indicatif présent : témoin d'une haine ancestrale entre le Nord-Pas-de-Calais et le subjonctif. 

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J - 189 : La perte de poids, ça donne quoi ? Actions et réactions partie 1

      

Il est à nouveau temps de poser les choses à plat et de réfléchir calmement à la situation. Qu'est ce que j'ai mis en place depuis mon coup de pied aux fesses de la semaine dernière ? Où je vais ? Qu'est ce qu'il faut que je fasse ... ? Bilan ! 

Avant toute chose... J'ai fauté.

Oui. Bon. Je me suis pesée. (On a vu pire comme faute, je vous l'accorde) Je ne voulais pas le faire avant lundi prochain et puis finalement... Eh bien... Voilà.

Résultat ? 106.1 kilos. Soit 3 kg de repris. Mais je préfère le voir comme 6 kilos de perdus. Ca fait également officiellement 1 mois et demi que je ne me suis pas mesurée, photographiée, ni mis à jour mes graphiques. Je plaide coupable.

Il faut que je reprenne certaines habitudes

Vu que mon programme s'est légèrement cassé la gueule, mais qu'il n'est pas trop tard, je pense qu'il est judicieux de reprendre le contrôle* et de revoir l'estompage plus tard. (visiblement, c'est la partie où je pèche)

Cette semaine mes objectifs sont donc :

- tenir à nouveau mes graphiques.

- me prendre en photo lundi prochain

- arrêter de fumer (presque 48h déjà ! Yes !)**

- manger léger le soir et ne pas manger au restau. 

Les objectifs optionnels sont :

- faire du sport au moins 3 fois dans la semaine.

- manger à ma faim (oui, je dissocie de "manger léger le soir". Consultez l'historique du blog)

Constatons donc que je reprends le début du blog et que je me remets sur le droit chemin. Quand un apprentissage se casse la margoulette, et bien on redémarre du début et on va moins vite. On verra donc le côté "écouter son corps" quand j'aurais été capable de réduire les portions que j'enfourne ! 

Au fait, à propos des réseaux sociaux, j'ai modifié l'orientation de mon instagram et repris mon compte pinterest. Ca me paraît plus efficace de cette façon. (Ca reste difficile à évaluer en une semaine, mais j'y crois !)

Jour 176 : On prend les mêmes et on recommence.

         

* Mode "control freak" activé

** J'utilise l'appli "Quitnow" si ça intéresse certaines personnes.

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J-238 : Comment j'ai perdu 9 kg en 4 mois

Pour la rentrée (ça fait déjà une semaine, j'exagère) j'ai décidé de vous faire un bilan parfaitement exhaustif de mon mois d'août ! Exhaustif et purement subjectif, parce que c'est mon blog (déjà) et parce que je vous raconte ce que je veux (ensuite). Et puis ça va me permettre de faire le point et de vous raconter tout ce qui a changé depuis le début du blog ! 

"Je travaille sur un nouveau moi. Ce n'est pas parce que l'ancien était mauvais, mais c'est parce que il peut être amélioré"

# Bilan alimentaire 

Je ne vous parle que très rarement d'alimentation. Il y a plusieurs raisons à ça... Je peux vous citer par exemple le fait que je ne sais pas cuisiner, le fait que je ne pense pas être un modèle, le fait que chacun mange en fonction de son corps/convictions etc. Je ne vous raconterais donc pas en détail ce que je mange, et si je devais le résumer ça serait "globalement de tout, sauf ce que je n'aime pas". Je vais très peu au fast food (sauf le BK, on en a déjà parlé...). Je petit-déjeune moins (je ne peux cependant pas me passer de mon café), je déjeune en fonction de ma faim et j'essaye de manger léger le soir (j'ai d'ailleurs très peu faim le soir, et je pense que c'est le repas sensible pour mon corps quel que soit le nombre de calories ingérées dans la journée). Je ne grignotte toujours pas/peu (j'ai remarqué que j'avais tendance à grignotter spécifiquement le jour de reprise de pilule... Je déteste ce moyen de contraception !) et comme je n'aime pas les boissons à bulles (sauf une ou deux, alcoolisées, donc ça ne compte pas), je ne vous parle jamais de la marque à la bouteille rouge !
Je vous dresse là un bilan tellement positif qu'on dirait qu'il n'y a aucune justification à mon obésité... Je rattrape ça tout de suite : je mange bien en qualité, mais ça a aussi tendance à être mangé en quantité. Il faut dire que depuis que z'Homme travaille (et ça, c'est quand même une bonne nouvelle) je suis forcée de me faire à manger la semaine. Et comme c'est pas super bon (mais je m'améliore), j'ai tendance à compenser le week end quand c'est lui qui cuisine (parce que quand c'est lui, c'est super bon)... Il me reste donc à travailler sur le week end, parce qu'il a faim (et que vu son boulot, c'est tout à fait normal) et que j'en profite beaucoup trop...
Je vous en parlais il y a peu : mes nouveaux apprentissages sont encore fragiles, et chaque nouveau changement dans ma routine alimentaire mérite que je prenne le temps de réfléchir et d'adapter mon comportement. Le principal effet collatéral est que je perds du poids moins vite que quand je faisais le forcing pour perdre absolument 3 kilos par mois, mais j'ai la sensation que ça sera plus durable de cette façon, et que je risque moins de craquer mon legging en cours de route. Alors ça vaut peut être le coup non ?

# Bilan mental 

J'aimerais vous raconter que j'ai des coups de mous. Que j'en ai marre. Que c'est trop dur et que je n'arrive pas à perdre du poids. Sauf que je n'en ressens pas la nécessité. (Non, je ne suis pas une machine) J'ai des coups de mous, comme tout le monde, mais ils n'ont plus rien à voir avec l'alimentation. Si j'ai envie de m'enfourner une pizza complète, eh bien je me l'enfourne ! Le fait est que je ne culpabilise plus à propos de mon alimentation. Je sais, à l'avance, quand j'enfourne ladite pizza, que cela aura un effet sur ma pesée le lundi suivant. Sauf que j'ai changé (vous vous souvenez?) et que si je décide de manger cette pizza (pourquoi particulièrement une pizza d'ailleurs ?) eh bien ça voudra juste dire qu'il me faudra une semaine ou deux de plus pour arriver à mon objectif final. Point. Manger le kebab la pizza, n'est donc pas vécu comme une faute. Donc je ne m'en plains pas sur les réseaux sociaux. (Je ne m'en vante pas non plus remarquez) De tout ça découle quelque chose de très intéressant : c'est que le fait de ne pas perdre, ou de perdre peu, voire d'en prendre, du poids, n'est plus vécu comme un échec. Je suis contente de monter sur la balance et de voir 100g en moins. Surtout si j'ai mangé une pizza.
Tout de même. Il me reste une dépendance que je ne suis pas encore capable de résoudre. La dépendance bien connue des femmes et hommes en surpoids.

La dépendance à la balance. (C'est pas super cohérent, tu viens de nous dire que tu ne t'inquiètes plus du nombre affiché)

Oui, c'est vrai. Mais je ne parle pas de ça. Je parle du fait de monter dessus. C'est l'étape ritualisée du lundi (et parfois des autres jours, ne mentons pas) pour m'assurer que j'y arrive (ou non). Je suis une droguée de la pesée matinale. Ca n'influence plus trop mon humeur de la journée, mais j'aime avoir les chiffres sous les yeux. C'est un peu comme ci j'avais peur de revoir le 112 kilos affiché, comme ça, du jour au lendemain. Cette étape me rassure, me rappelle que j'ai déjà perdu beaucoup, que mon poids est quelque chose que je contrôle ("contrôler" ne veut pas dire "faire baisser")...  Je pense que cette dépendance sera la prochaine étape de mon voyage contre le gras. Mais je ne suis pas encore prête à me séparer de ce rituel. Je vous tiendrai au courant de mes évolutions à ce niveau !

# Bilan Sportif 

Ou comment vous prouver que je ne suis effectivement pas une machine.

Niveau sport, là, j'ai clairement des coups de mous, des vrais, des costauds, des qui durent ! Le dernier en date était mon ras le bol de ma salle de sport. (pas de fenêtre, j'aime pas les gens, peu de matériel...) Ce ras-le-bol a duré environ 2mois.
Cela dit, le sport, j'aime ça. J'aime suer l'équivalent de la mer méditerranée, odeur incluse (immonde, je sais). J'aime la sensation des endorphines quand j'ai fini une séance. J'aime dépasser mes limites et sentir les modifications de mon corps. Oui, mais voilà, je peux me lasser à la vitesse de la lumière d'une routine sportive (nombre proportionnellement inverse à ma vitesse de course). Alors j'ai quelques petits trucs pour me motiver (instagram, pinterest, facebook, merci !) mais quand j'ai pas envie, et ben j'ai pas envie. Voilà. Et j'ai remarqué que quand je ne me force pas trop, l'envie revient toute seule. A l'heure où je vous parle, j'ai repris la salle de sport par exemple ! Je courre en moyenne 2 fois par semaine, ce qui est peu, mais qu'en fait plus c'est trop. Et je rajoute du sport à la maison quand je ressens trop ma flasquitude ventrale... Tout un programme, mais j'y trouve mon compte. Je pense globalement tenir une forme physique proche de la moyenne, et ça va aller en s'améliorant au fur et à mesure que je délesterai mon corps de son excédent pondéral !

# Bilan Graphiqual 

De tous les bilans sus-mentionnés, découle le fait primordial que je ne me mets plus la pression pour perdre telle quantité de poids en telle quantité de temps. Je perds, tout va bien, et je laisse à mon corps le choix pour le temps que ça va prendre.
L'autre conclusion qu'on pourrait tirer c'est que je suis le genre de fille qui ne devrait pas partir en vacances, puisqu'elle prend du poids à chaque fois que ça arrive... Mais on ne tirera pas cette conclusion parce que j'aime trop ça, moi, les vacances...
Du coup, j'ai supprimé la courbe de poids théorique des graphiques ! Comme ça ! Je continuerais à faire mon bilan tous les débuts de mois, mais peu importe que j'aie perdu 3, 2, 1 ou 6 kilos. Le principal est que j'arriverai à mon objectif un jour ou l'autre. (Vous remarquerez que j'ai changé le sous-titre du blog dans la foulée pour rester cohérente)

# Bilan Pondéral

Pour conclure, les chiffres :
- je pèse 103.1 kilos.
- j'ai perdu au total 9.1 kilos.
- il me reste à perdre 26.1 kilos pou arriver à 77kg.
- j'ai un imc de 39.7 et je ne fais plus parti de la catégorie "obésité morbide" (*danse de la victoire en slip*)
- mes mensurations sont les suivantes : 99cm de taille, 131cm de hanches et 78cm de cuisse; soit une perte de 11cm à la taille, 7 cm aux hanches et 4cm aux cuisses.

Et puis je tiens aussi à dire que je me sens bien. Je suis quand même plus libre de mes mouvements, je peux retourner à H&M et trouver des fringues qui me vont, je me fais à nouveau draguer dans la rue (c'est peut être dû aussi à ma nouvelle couleur de cheveux...), et je remercie au passage ma morphologie qui fait que j'ai la taille marquée (et un super boule bien rond) et que quand on me voit on a tendance à sous estimer ma masse !
Si je devais choisir une phrase de conclusion ça serait celle là : à l'heure où j'aurais dû être à -12 kilos, j'en ai perdu 9, et je le vis très bien.

Jour 127 : Conclusion de la conclusion, je suis une maniaque du contrôle en rémission.

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J-259 : Parce que faire du sport en vacances, c'est possible.

I'm Back** ! (wooouh l'intro à la Terminator !)
Et comme j'ai passé des vacances de folies, je suis gonflée à bloc (toujours comme Terminator) ! Vous êtes prêts pour le reportage photo* ? Non ? C'est pas grave je le fais quand même ! (Ah oui, je vous parle un peu de mon poids à la fin quand même, c'est le thème du blog !)

Pour ceux qui n'auraient pas suivi, je suis partie dans les Pyrénées Orientales avec une histoire de "vacances sportives" en tête. (Vous pouvez toujours jeter un oeil à cet article au besoin.) Je pensais initialement me contenter de vous raconter si oui ou non j'avais suivi mon programme. Et puis finalement, j'ai décidé de tout vous raconter - les paysages sont carrément canons, je vous en montre une sélection :

#Oneweekinvernetholidayschallenge 

Jour 1 : Dimanche 09 août

Parce qu'on ne fait pas les choses à moitié, on a profité du dimanche matin pour faire notre 1er jogging en visitant Vernet-les-bains. (Ah, oui, je vais parler au pluriel parce que z'Homme à tout fait avec moi - sport du challenge inclus) Le patelin est fort sympathique, posé sur une montagne - donc en pente perpétuelle (je vous raconte pas comment j'ai craché mes poumons...) Je vous laisse googler "Vernet les bains" si vous souhaitez un aperçu du village !

M'enfin, parce que le jogging en montagne, ça nous suffisait pas, nous voilà partis dès l'après-midi à la montagne des cinq pics** l'abbaye Saint Martin du Canigou. Une bien belle abbaye ma foi, posée en haut d'une montagne d'un mont (45min à pied - 1055m d'altitude) Je ne suis pas particulièrement sensible à la spiritualité. N'empêche que je trouve que l'architecture d'un lieu saint, ça reflète moultement bien l'époque où le bâtiment a été construit reconstruit. Et puis, on n'était pas monté là-haut juste pour regarder l'extérieur !

Bref, que du bonheur cette première journée ! Sportif mais pas trop, parfait comme échauffement (Bonus : on s'est trouvé de l'Hypocras artisanal dans cette abbaye...)

Cherchez bien, je suis sûre que vous pourrez trouver le Vieux Maître** sur cette photo.

z'Homme, il prend des photos qui déchirent ! 

 Jour 2 : Lundi 10 août

Où comment chaque jour passé pendant ces vacances a été différent du jour précédent ! Vernet, en gros, c'est posé entre la montagne et la mer, on a donc fait un peu les deux. Je vous présente le sentier littoral d'Argelès :

J'avoue, j'ai triché, j'ai attendu z'Homme en bas sur le sable le temps qu'il fasse des photos...

L'intérêt, c'était de faire mon jogging sur la plage. Enfin ça, c'était l'idée de départ. Ce que je n'avais pas prévu, c'est que ce sentier littoral, il monte et il descend. Un peu comme la montagne. Avec du sable. Et un deuxième jour de souffrance pour mes poumons ! Cela dit, j'ai respecté le challenge à la lettre. Et comme récompense, j'ai eu droit de faire la crêpe sur la plage ET la fin des soldes à Perpignan (*joy inside*) Vous pourrez même admirer ma trouvaille débardeur Levis sur la photo suivante.

Il faut quand même que je vous raconte un petit quelque chose en plus :

J'ai vécu un moment très agréable pendant ce jogging. Une des coureuses m'a souris. Un sourire gentil, sincère et pas du tout condescendant. Un sourire qui voulait dire "je te comprends, courage". C'était complètement inattendu et j'ai apprécié ce moment à sa juste valeur, moi qui évitait de croiser le regard des gens (oui, pour éviter de me prendre l'image "t'es grosse, pourquoi tu coures ?" en pleine face) j'ai repris confiance en moi ET en l'humanité. Merci mademoiselle ! 

Jour 3 : Mardi 11 août

Voyez mon illustre derrière (et mon fameux débardeur à -50%) !

Dois-je vous expliquer à quel point on était HS dès mardi ? Oui ? Mmh, alors disons HS comme des des chameaux à la sortie du désert. 

On a donc fait un départ pas trop précipité vers le marché de Prades - mmmh spécialités Catalanes - puis Ille-sur-Têt (photo 1) et Eus (photo 2).

Tiens, ça va me permettre de faire un point nourriture. 

Les vacances n'ont pas été "light". Les Catalans, ils sont forts en charcutaille, fromage de chèvre et de brebis, churros et autres rousquilles. MAIS ! Autant j'ai mangé plus d'aliments gras qu'à l'accoutumée (je veux tout goûter !), autant j'en ai mangé en quantité raisonnable les 3/4 du temps. (j'ai succombé à quelques mets de réconfort, je l'avoue sans honte - c'était super bon dans ma bouche)

Jour 4 : Mercredi 12 août

Si je dis mardi repos, ça veut dire mercredi tout schuss sur le disco en mode Vicking** ! Ceux qui m'ont suivie sur instagram (oui, j'ai changé de nom) ont déjà connaissance du programme - challenge done !

Matinée animalière avec le parc des Angles, en plein dans les Pyrénées, donc en plein en altitude. Le parc fait un petit 3km500, il monte et il descend bien comme il faut pour respecter l'environnement plus ou moins naturel des bestiaux qui y sont. Allez, je vous montre deux photos pour le fun : 

Non, ce n'est pas l'animal du Diable. Ceci est un bou-que-tin ! 

Et la marmotte qui nous fait un super dramatic look**

And now comes the big part ! 

Si je devais retenir une visite de toutes mes vacances, ça serait celle-là. Z'Homme et moi, on avait prévu d'aller voir le lac des Bouillouses. Sur place, un ptit coup d'oeil au plan nous informe qu'il faut un bon 3h pour arriver au lac, à pied, mais qu'une navette peut nous y conduire s'il le faut. Ni une, ni deux, après un "on n'est pas des tapettes !" lancé bien fort à la cantonade, on se lance à l'assault de la rando. 

Pour les deux tiers, c'était facile. On était entraîné à monter pour descendre, tant que le dénivelé n'était pas trop important.

Sauf que je ne m'attendais pas au dernier tiers. On est tombé sur un pic. Je ne sais pas lequel, et je n'en connais pas l'altitude. Par contre, c'était un peu beaucoup pour mes guibolles grassouillettes après 3 jours de montagne. Vu qu'on était au 2/3, on a continué, et on l'a monté (malgré un terrain caillouteux super caca pas stable). Bref, on a fini par arriver au lac des Bouillouses (2017m d'altitude), pour moi dans la souffrance (physique et morale) après 4h30/5h de marche au lieu des 3h prévues, et sous la pluie.

Ca, c'est pas un lac de payday ! 

J'ai vraiment souffert de cette rando. Mais c'est aussi ce qui en fait une victoire victorieusement mémorable. J'y suis arrivée ! Et c'est tout ce que je retiens. Mon corps a tenu. C'était de la bonne souffrance au final, même si je ne me lancerais pas dedans tous les 4 matins... 

Ah, et si vous vous posez la question, on a fait le retour en navette. Faut pas déconner. 

Jour 5 : Jeudi 13 août 

Plus de photos à partir de cette date. Déjà parce qu'on était creuvé, mais aussi parce que c'était notre dernier jour de détente sur place et que ce qu'on a fait ne méritait pas forcément d'être illustré. Qu'est ce qu'on a fait ? Shopping et bains thermaux. On avait choisi de passer au Pas-de-la-Case (en Andorre, moins de taxes, des cosmétiques, le bonheur !). Et il se trouvait des bains thermaux sur la route du retour (Saint Thomas, MERCI!) pour lesquels on avait une petite réduction grâce au partenariat avec le camping. Détente totale de la nouille** en ce jeudi presque saint !

Jours 6 et 7 :

Le reste des vacances s'est déroulé dans le calme du Cantal. Sauf qu'il n'a pas dû vous échapper que je n'ai pas parlé challenge lors de ma description de mardi et jeudi. Oui... En effet. J'ai triché. Enfin. J'ai déplacé mes jours de repos. La montagne, ça m'a épuisée, alors j'ai rattrapé les exercices prévus ces jours à vendredi et samedi. Même que z'Homme a dit que j'avais droit à mon badge quand même parce que j'ai fait tous les exercices ! Eh oui !

Bon, et le bilan dans tout ça ? 

Eh bien, je pèse 104.5 kilos. Soit 600 petits grammes en plus par rapport à ma dernière pesée (qui date du 08/08). Mais je me sens bien dans mon corps. Et ça, ça n'a pas de prix. Faire du sport alors que j'étais en vacances, ça a été très agréable, ça m'a permis de ne pas totalement me laisser aller niveau bouffe et surtout de continuer à modifier mes apprentissages alimentaires et mon mode de vie. Ce n'était même pas contraignant. Il est assez facile (finalement) de trouver 1h le matin ou le soir pour suer un peu. Alors, le sport en vacances, je dis oui ! Et je réitère pour les prochaines (qui seront surement en septembre, parce que mon anniversaire du quart de siècle devrait être jour férié national).

Jour 106 : En mode back to work, attendez-vous à un article narcissique bientôt pour répondre à ma nomination aux Liebster Awards !

* Toutes les photos sont de z'homme.

** références douteuses - pardon, il y en a beaucoup... - On joue à "trouvez à quoi je fais référence ?"

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J-273 : Comment j'ai perdu 7.6 kilos en 3 mois

J'aurais pu appeler cet article "Comment je n'ai pas perdu 9 kilos en 3 mois" ou encore "Comment je n'ai pas atteint mon objectif en juillet". Je ai préféré garder l'intitulé habituel tout simplement parce que je ne culpabilise pas d'un poil de n'avoir pas rempli mon objectif (et pis c'est pas comme ci j'avais regrossi). Je vous explique tout ça en rétrospective de mes abus/écarts et des solutions que je me propose. (Oui, il y aura des graphiques, je ne peux pas m'en passer, ils seront même là maintenant tout de suite)

Je pèse aujourd'hui 104.6 kilos (under 105, yes!). Et comme dit le titre, j'en ai perdu au total 7.6.

Mon IMC est de 40.3. L'obésité morbide, c'est bientôt plus qu'un mauvais souvenir ! 

101cm de taille (-9 au total), 133cm de hanches (-5) et 79cm de tour de cuisse (-3).

Okay, j'avoue, j'ai paniqué un peu. Quand même. "Et crotte, mes objectifs..." Mais pas trop longtemps. Ce qui montre que ma perception de la perte de poids et de moi-même est en train de changer (en bien, et ça fait zizir !). Mon rapport à "l'échec" change également. Je ne suis absolument pas découragée. Au contraire. Effet bonus, ça m'a permis de faire le point sur ce qui n'allait pas et de faire évoluer dans le bon sens (je crois) mon rapport à la boustifaille. C'est parti pour le moment introspection de l'article !

Ce qui a merdé en juillet : 

- J'en parlais ici : J'ai consommé trop d'alcool. Ca a commencé pendant mes vacances où on a eu le culot de se payer l'apéro tous les soirs avec z'Homme. Ca a continué la semaine dernière parce qu'on a vu du monde. J'en ai conclus que l'ermitage pouvait être une bonne solution. Et puis j'ai changé d'avis et je me suis dit que j'arriverai à changer sur le long terme et que cette habitude ne pouvait pas changer du jour au lendemain. (Vous voyez, j'ai changé! Ca fait beaucoup de fois le mot "changer" en si peu de phrases...)

- J'ai mangé en plus grande quantité : rien qu'en terme de restau', je ne me suis pas tenue à mon "un par mois". J'ai aussi consommé des aliments "exceptionnels" en plus grande quantité : tempuras, crustacés, charcuterie (oui, j'ai eu les boutons qui vont avec !), fromage... 

- J'ai fait du sport de manière aléatoire (quoique). J'ai pratiqué la politique du "ce que j'ai envie, quand j'ai envie". Sauf que même si ça donne des moments d'insight, ça donne aussi beaucoup de squattage de canapé. Ce qui n'est pas forcément terrible quand c'est placé en combo avec une augmentation du nombre de calories ingérées.

Ce qui n'a pas merdé en juillet : 

Moi. Moi je n'ai pas merdé en juillet. Je me suis posée LES questions. Celles auxquelles on préfère ne pas penser. Et j'ai trouvé des solutions. Des solutions étonnantes. Parce que des solutions que je n'aurais pas pu envisager 4 mois en arrière : 

- J'ai d'abord pensé aux solutions de base : re-manger des aliments "sains", me calmer sur les restaux, reprendre des séances de sport régulières... bref, rien de bien intéressant, je passe.
- J'ai remis en question des apprentissages que j'avais par rapport à l'alimentation. Et là, ça devient intéressant, accrochez-vous à vos slips parce que moi, ça m'a décollée le lobe frontal !

Constat numéro 1 : je mange par habitude. Ben oui, j'ai appris à manger 3 repas par jour, et qu'il ne fallait en sauter aucun. J'ai appris aussi qu'il fallait finir son assiette, toute son assiette ! ("Pense aux petits africains" qu'on me disait quand j'étais petite pour me faire culpabiliser de ne pas tout manger...) Je suis donc une stéréotypée de l'alimentation. Triste découverte.

Constat numéro 2 : la conséquence de ces apprentissages, c'est que je n'écoute pas bien mon corps. Je mange par principe aux moments appropriés et par envie quand mon oeil (figure de style, j'ai bien deux yeux) tombe sur un aliment ou un packaging qui me fait envie.

Constant numéro 3 : je ne pensais pas un jour faire le constat numéro 2. Je pensais, en toute honnêteté, manger parce que j'avais faim. Je pensais être sensible aux appels reçus. Je pensais savoir distinguer une sensation de faim, de soif, un besoin de salé ou de sucré. Et je viens de me rendre compte que je me suis plantée (vaut mieux tard que jamais vous me direz...) Je me suis auto-biaisée par le fait que je ne grignotte pas (vrai de vrai !), que je bois pas de sodas (un peu moins vrai, il m'arrive de succomber à un oasis ou un iced tea, mais ça reste exceptionnel) et que je mange globalement de manière saine (pas de McDal, pas de plats préparés, pas de conserves).

De ces constats, j'ai démarré l'apprentissage de nouveaux comportements alimentaires et sportifs (dont je ne reviens toujours pas.) Je vous en parlerai dans un prochain article (ça commence à faire long tout ce blabla !).

Il reste un dernier point que je voudrais aborder (ouf, on arrive au bout!).
Je me suis rendue compte que je n'étais pas pressée pour perdre mes kilos en trop. J'aimerais que ça prenne un an parce que ça fait écho à mes tocs. Mais que ça prenne un mois, deux mois, trois mois en plus, eh ben finalement, c'est pas si grave que ça. Juillet, ça aura été le mois qui m'a permis de retirer l'épée de Damoclès que je m'étais mise toute seule au dessus de la tête (sans m'en rendre compte en plus, si c'est pas malheureux!).
Moi qui pensais être une détendue du legging (allez lire cet article pour la théorie dans son ensemble), je me suis rendue compte que j'avais encore quelques blocages qui me pourrissaient la vie. Mais je me suis aussi rendue compte que je pouvais faire quelque chose pour les débloquer (ouf, je peux garder le contrôle, tout va bien)

En résumé, je me sens de mieux en mieux parce que je retire petit à petit la pression accumulée pendant 25ans.

 *Self esteem in charge*

Je peux même dire aujourd'hui que je suis fière de moi. (Je crois l'avoir déjà dit dans un article, mais plus j'avance, plus ce sentiment s'affirme, et c'est fort agréable nom d'une pipe en bois*!) Je suis fière d'avoir pris mon temps pour perdre mes quasi-8-kilos. Je suis fière d'avoir réussi à inverser la courbe de poids alors que je commençais à me laisser aller à nouveau (ça donne une grosse bosse infâme sur mon graphique, beurk). Je suis fière de me rendre compte que je peux contrôler ce que je mange sans avoir l'impression de subir une dictacture nord-coréenne (le mec qui bute ses ministres avec des missiles anti-aériens, vous situez ?).

Je démarre donc le mois d'août en mode point S. ("Pas de stress, ya point S...") J'ai encore mes objectifs en tête, parce que j'ai l'habitude de penser de cette façon. Mais je vais plutôt bosser sur mes nouveaux comportements que sur le poids affiché sur la balance. (L'un allant avec l'autre, ma foi, je ne prends pas grand risque!)

Post Scriptum

Niveau découvertes, juillet ne s'arrête pas là. Parce que je vous parle de mon assiette, mais il a eu aussi des perles musicales, des découvertes de mes capacités physiques (j'ai commencé le jogging ouéch !), des décisions importantes pour le boulot, du bronzage (malgré ma peau super blanche, amazing!), des nouvelles sources d'inspirations... En particulier Loey Lane qui a une attitude que je trouve merveilleuse ! 
Pour finir, un conseil d'amie, n'oubliez pas de dire bonjour :

* expression dédicacée à La Boulotte.

Jour 92 : Come in and meet the brand new me !

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J-301 : Comment j'ai perdu 6 kilos en deux mois :

Il paraît qu'il est de bon ton de livrer son ressenti quand on fait un blog. Et là, petites enzymes, je me rends compte que jusqu'ici je vous ai plutôt écrit des articles sur des généralités, ou mes réflexions, mais bien peu de sentiments. (Remarquez que ça vous donne un indice sur ma personnalité également)
Qu'à cela ne tienne, aujourd'hui, je me lance, je m'expose ! (même si je n'excelle pas dans le style, vous me le pardonnerez j'espère)

(On m'a dit aussi que les ptites phrases humoristiques c'était sympa !)

Alors, hum... Bon ! (Boudiou, c'est difficile d'organiser des sentiments dans un ordre logique !) Pourtant, en deux mois, il s'en est passé des choses là-haut dans ma tête... Je suis passée par plusieurs stades.

D'abord, il y a eu l'inquiétude : "Est ce que je vais y arriver? Est ce que ça va être difficile ? Qu'est ce que je vais faire si je flanche?"...
Ensuite, la motivation/ le sentiment d'être invincible (Un peu comme The Rock... Ou Rocky. Peut-être WonderWoman !) : "J'y arrive!!!!" en combo avec la fierté à la fin du premier mois. (C'est quand même très agréable d'être fière de soi)
Puis, avec la période de stagnation, l'inquiétude à nouveau, mais différente. La peur de l'échec surement. La peur de la privation pour remplir mon objectif également. Bon, ce sentiment a vite été remplacé par celui que j'appelle le "allez, active toi ma fille".
Et enfin, depuis deux semaines, c'est le mic mac : "je ne me rends pas compte que je perds du poids - et pourtant j'en perds", "Il faut ABSOLUMENT que je remplisse mon objectif", "Est ce que je ne pourrais pas perdre un peu plus que ce que j'avais prévu...?", "Et le mois prochain?", "Est ce que mon entourage remarque que j'ai perdu...?", etc etc.

Je dis que c'est un gros n'importe quoi, mais au final, je pense pouvoir y arriver. Enfin non. JE VAIS y arriver. C'est juste perturbant de ne pas se rendre compte qu'on maigrit. J'avais tellement l'habitude de me voir perdre du poids à un rythme rapide et visible (pour tout reprendre après, certes). Et même, c'est "perturbant" parce que je n'en ai pas l'habitude, mais c'est surtout "trop-méga-génial-de-la-bombe-bébé" parce que j'ai le temps d'appréhender les changements de mon corps. Je n'ai même plus cette obsession de perdre vite vite vite VIIIITE - et ça, c'est un soulagement, parce que je me mets une pression monstre dans ce cas. (Bon, ok, cette obsession revient de temps en temps, mais de moins en moins oppressante, j'y travaille)

Il y a eu aussi l'excitation, de manière générale. J'avais un projet, il était tout nouveau tout beau. J'avais un blog, je devais le rendre tout beau tout lisible. (D'ailleurs, tu penses quoi du nouveau design petite enzyme?)
Il y a toujours l'excitation. J'ai toujours tout un ensemble de choses nouvelles à apprendre (Comme le langage HTML les mises en page appropriées à ce genre d'expression, les retouches photos, le miracle des liens entre les différents média sociaux... tout ça tout ça quoi!) J'ai toujours l'envie d'être lundi pour publier. D'être mardi (ou mercredi, jeudi, vendredi) pour feuilleter les blogs connus et m'en inspirer.
Finalement, je ne peux que te dire merci à nouveau petite enzyme pour toute cette énergie positive que tu génères (remarquez que je suis rarement négative, mais un peu plus de positif, ça ne fait de mal à personne)

Sans transition, les graphiques  (Ouf, zone de confort reached...) :

Et les chiffres :
Je pèse aujourd'hui 105.8kg, mon IMC est de 40.8 (bientôt fini l'obésité morbide), ma taille mesure 102cm, mes hanches 133cm et ma cuisse 80cm.
Autant dire qu'aujourd'hui, j'ai perdu 6.4 kilos en deux mois, que j'ai perdu 8cm de tour de taille, 5cm de hanches et 2cm de cuisse et que j'en suis fière.

Au fait, tu ne sais pas/plus d'où je démarre ? Passe ici, éventuellement ici, et ici.

C'était trop fleur bleue et tu me détestes ? Exprime toi, je ne modère que les injures (quoique...) et le non respect d'autrui.

C'était agréable à lire ? Tu peux aussi me le signaler, mais je ne promets pas d'en écrire des comme ça tous les quatre matins !

Jour 64 : On est reparti pour un mois ! ("On" ne s'accorde pas. J'vous jure.)

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